减肥前三天尝试了网上比较火的窦月减肥法 对我真是超级超级不友好 早餐 纯蛋白 okok。
对我真是超级超级不友好
1）早餐，纯蛋白，okok。
2）午餐：荤素搭配的蛋白+碳水+脂肪，也okok。
3）关键是晚餐这个纯碳水，还要保持16+8的饮食的话。
100g精碳硬扛16h的话真的晕过去，
200g精碳的话xiu一下升糖马上就晕碳，很快消耗完之后又饿晕过去。
饿的时候又100%失眠睡不着，睡不着代谢就更差，纯纯的循环式折磨自己。
我前几天和我教练说这个方法，我说我想试试。
我教练就骂我：
健身这么多年，减肥这么多次，你不知道减肥核心是什么吗？
【碳蛋脂4:3:3，每天制造300-500卡热量差】
我当时还犟：网上很火的嘛
现在：人嘛，总要上一回当
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